sommerliche Smoothie Bowl

Definitiv nicht unsere erste Smoothie Bowl und sicher auch nicht die letzte hier am Blog! 🙂 Wie ihr bereits früheren Beiträgen am Blog entnehmen konntet sind wir große Fans dieser Art von Frühstück. Super gesund, leicht und trotzdem gut sättigend, wenn man so will 🙂 Heute stellen wir euch eine besonders fruchtig, frische Variante vor die den Sommer nochmal so richtig aufleben lässt! 🙂

sommerliche Smoothie Bowl mit Superfoods hanfsamen und chia viennasytriaustria

Man braucht für 2 Bowls…

  • 1 Banane
  • 1/2 Mango
  • 2 Hände Erdbeeren
  • 1 Kiwi
  • 1 Hand Heidelbeeren/Blaubeeren
  • Wasser
  • Topping nach Wahl

Erdbeer Mango Smoothie bowl Superfoods viennastyriaustria

So wird’s  gemacht..

Alles zusammen in einen Mixer oder Smoothie Maker geben und, je nachdem wie flüssig man es gerne hat, mit Wasser auffüllen.

Oben drauf noch Obst nach Belieben und Superfoods peppen das Ganz noch auf. Wir haben uns diese Mal für Hansfsamen und Chia-Samen entschieden. Warum ?

Chia-Samen

Chia Samen enthalten super viel Eiweiß und Omega-3 Fettsäuren. Diese kann unser Körper selbst nicht bilden und sie müssen daher durch die Ernährung zugeführt werden. Außerdem ist es ratsam die Chia Samen vor dem Verzehr mindestens 15 Minuten in einer Flüssigkeit (Milch, Wasser, Smoothie, ..)  quellen zu lassen, da sie so besser verdaulich sind und durch die Menge an Flüssigkeit die sie aufsaugen, dem Wasserhaushalt des Körpers helfen, diesen aufrecht zu halten.

Hanfsamen

Zunächst einmal lieben wir Hanfsamen schon mal allein durch ihren Geschmack. Der nussige, herbe Geschmack ist besonders lecker in einer süßen Smoothie-Bowl. Außerdem sind in Hanfsamen viele Aminosäuren, Eiweiß, Vitamine und gesunde Fettsäuren enthalten.

Summer Smoothie Bowl Strawberries Kiwi Chia viennastyriaustria

christina & elena viennastyriaustria

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